¿Qué es la lumbalgia? Causas, síntomas y prevención

La lumbalgia es una condición que afecta a la parte baja de la espalda, originada principalmente por alteraciones en la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral.

Resumen rápido

Definición: Dolor en la región lumbar (L1-L5) asociado a rigidez muscular.
Causas: Sobrecargas, contracturas, escoliosis, degeneración de discos intervertebrales.
Síntomas: Dolor, inflamación, alteraciones de sensibilidad o movimiento.
Prevención: Ejercicio regular, higiene postural y fortalecimiento muscular.

¿Qué es la lumbalgia?

La lumbalgia se define como dolor muscular en la zona lumbar (L1-L5), frecuentemente acompañado de rigidez y aumento del tono muscular. Según expertos, se trata de un dolor local que puede irradiarse a otras zonas, pero que generalmente no está asociado a fracturas, infecciones o causas graves como tumores o enfermedades metabólicas.

Frecuencia de aparición

Aproximadamente, el 80% de las personas experimentarán lumbalgia en algún momento de su vida. Además, hasta el 70% de los jóvenes menores de 16 años han reportado dolores en la zona lumbar.

Causas principales

La lumbalgia puede tener diversas causas, siendo las más comunes de origen mecánico. Entre ellas:

Contracturas musculares por sobrecarga.
Escoliosis o alteraciones en la estática vertebral.
Degeneración de discos intervertebrales.
Fracturas por osteoporosis o traumatismos.

Prevención y recomendaciones

Evitar la lumbalgia es posible adoptando hábitos saludables como:

Mantener una rutina de ejercicios físicos para fortalecer la musculatura de la espalda.
Practicar higiene postural, evitando movimientos bruscos o malas posturas.
Reducir el sedentarismo y mantenerse activo en la vida cotidiana.

Además, consultar con un fisioterapeuta para diseñar ejercicios específicos puede ser clave para evitar recaídas.

Conclusión

La lumbalgia es una afección común que puede ser incapacitante si no se aborda adecuadamente. Adoptar medidas preventivas, mantenerse físicamente activo y buscar ayuda profesional son los pilares para mantener una espalda sana y libre de dolor.